15 perguntas para sair de um relacionamento abusivo e deixar de amar alguém em 15 minutos: Protocolo de Desromantização

 

Amiga, senta aqui. Se estás a ler isto, é porque o "lovecasting" (aquela projeção idealizada do futuro) ainda tenta sussurrar-te ao ouvido. Mas aqui no Janaland, a nossa bússola é o realismo visceral.

Tu dizes que tens medo de Lisboa sozinha (no caso eu mesma). Eu digo-te que o teu cérebro está apenas a tentar processar a saída de um Estado de Hipervigilância. Quando passamos por um relacionamento abusivo, o nosso sistema nervoso torna-se um perito em detetar ameaças. O problema? Ele vicia-se no cortisol (a hormona do stress).

O psicólogo Arthur Aron, em 1997, provou que a vulnerabilidade gera paixão. Mas no abuso, a vulnerabilidade é usada como arma de cerco. Por isso, hoje, vamos aplicar o Protocolo de Desromantização. É uma adaptação clínica para dissolver o vínculo pelo realismo puro.

Queria ter conhecido isso há 20 anos atrás quando vivia em um relacionamento abusivo e não tinha a minima ideia disso...

Se uma amiga que não conseguiu sair desse ciclo me visse agora, ela diria: "Não voltes. Eu daria tudo para estar onde tu estás: livre, em Sesimbra, a caminho de Lisboa".

Responde mentalmente, sem filtros:

1. O Ciclo da Intermitência (O Vício Dopaminérgico)

• A Pergunta: Quando sentes falta, sentes falta dele ou do alívio que sentias quando ele, por breves momentos, parava de te magoar?

• A Ciência: Pesquisas em neurobiologia mostram que o Reforço Intermitente (carinho imprevisível misturado com punição) cria um vínculo de trauma mais forte que o vício em heroína. O teu cérebro não sente falta de amor; sente falta da "dose" de alívio.

• Dados Científicos: O Ciclo da Violência (Walker, 1979) explica que a fase da "Lua de Mel" é apenas uma estratégia biológica de manutenção do cativeiro emocional.

2. A Erosão da Identidade (Gaslighting)

• A Pergunta: Lembras-te de quantas vezes duvidaste da tua própria sanidade porque ele distorceu a realidade? Quem é que tinha razão sobre o teu potencial?

• O Realismo: O abuso não é sobre amor, é sobre Controlo Coercivo. A ciência define isto como um padrão de dominação que usa o isolamento e a degradação para anular a autonomia da vítima.

3. O Teste do "Não Passaria por Tudo Novamente"

• A Pergunta: Se te dessem hoje a escolher entre a paz solitária de um quarto em só seu em qualquer lugar no mundo ou o barulho ensurdecedor de um jantar onde não podes ser tu própria... qual escolherias?

• A Verdade de Amiga: O  mundo é apenas uma cidade com metros e ladeiras. O abuso era uma prisão sem grades. 

Agora vamos lá, responda mentalmente sem justificar: 

1- Que comportamentos provam que essa pessoa não compartilha meus valores? 

2- Três momentos em que ela prejudicou minha saúde mental. 

3- Se eu descrevesse essa pessoa num tribunal, só com fatos, como seria? 

4- Que defeitos eu venho romantizando? 

5- O que ela faz comigo que eu não aceitaria de um estranho? 

6- Quantas vezes, nos últimos 15 dias, eu me senti em paz nessa relação? 

7- O que eu abandonei de mim para manter isso — e o que recebi em troca? 

8- Minha produtividade e meus objetivos melhoraram ou pioraram? 

9- Se fosse com uma amiga minha, eu diria: fica ou sai? 

10- Qual traço incompatível eu ignoro sempre que bate a saudade? 

11- Eu amo quem essa pessoa é hoje — ou quem eu espero que ela vire? 

12- Se nada mudar em dois anos, como estará minha vida emocional? 

13- Três vezes em que eu precisei de apoio e recebi indiferença. 

14- Que vazio meu eu estou tentando preencher mantendo esse vínculo? 

15- Qual será meu primeiro ganho de liberdade quando eu soltar isso? 

Nota da Autora: Este protocolo não substitui terapia (que, aliás, já marquei para amanhã!), mas é o meu balde de água gelada. A melancolia de hoje é apenas o resíduo do cortisol a sair do corpo.

E de pensar que a primeira vez que tomei antidepressivo foi quando tive um diagnóstico de depressão + co-dependência emocional após o pé na bunda que levei do meu ex, que mesmo sendo eu que apanhava e era chutada enquanto estava caida no chão nunca tive coragem de abandonar o barco e sair daquele relacionamento. 

Agora estou aqui, morando na Europa e semana que vem, quando o Uber parar à porta da Revista Máxima (meu emprego dos sonhos), me lembrarei que não estou a pedir licença para existir. Estarei a ocupar o lugar que o abuso tentou dizer que não era meu! 

Pequenas conquistas em um país estrangeiro

 

Estava a trocar ideia com o Gemini e me veio o título desse post, as coisas pequenas que me fazem sentir cada vez mais pertencente, aquelas conquistas que, para muitas pessoas já tão habituadas parecem bobas, mas que para mim são um baita desafio e mais um tijolinho do muro cultural, geográfico e da língua derrubado. Vem celebrar comigo também e exercer a gratidão nos pequenos detalhes.

1 – Pagar ônibus (aqui chamam de autocarro) sozinha.

2 – Passar a virada do ano sozinha, perder o último pôr do sol, o primeiro amanhecer, longe da família, dos meus amigos, mas ganhando em euro (foi minha forma de ressignificar).

3 – Ter aguentado uma crise de ansiedade no dia 31/12 no meio do trabalho sem surtar e conseguir chegar ao fim do turno. Depois corri para casa para chorar.

4 – Passar por uma consulta com uma médica portuguesa da saúde pública e conseguir minha receita dos medicamentos necessários.

5 – Ter atendido minha primeira cliente em inglês! Gastei meus anos de estudo para dizer que não tínhamos prato do dia, apenas menu hahaha. Mas fiquei feliz em ao menos usar o inglês que possuo em uma situação cotidiana.

6 – Responder “de rien” (mentalmente) para um cliente francês que disse “merci”.

7 – Fazer uma piada boba e todos rirem muito e falarem que “essa foi boa”, um português incluso (para quem não tinha nenhum amigo, isso é ouro puro).

8 – Ah, os incontáveis pores do sol incríveis.

9 – Ouvir o barulho do mar e poder apenas contemplar, sentir os pensamentos acalmarem e uma paz absurda interna.

10 – Tirar um café perfeito na cafeteira que mais parece uma geringonça!

11 – Ter a coragem de dizer “não” a um ambiente que me fazia mal e perceber que o mundo não acabou, ele apenas se abriu.

12 - Voltar a olhar para o teclado do computador não como uma ferramenta de trabalho pesado, mas como o pincel que pinta a minha nova história.

No final das contas, emigrar é isso: reaprender a caminhar enquanto se constrói o próprio chão. Hoje, entre um café tirado numa geringonça e um 'não' que me libertou, percebi que não estou apenas de passagem. Estou a fincar raízes!

A vida estrangeira é dura, mas quando a gente acerta a piada e o grupo ri... ah, aí a gente entende que o mundo é grande, mas a gente cabe nele.

E você, qual foi a sua pequena vitória de hoje?

5 óleos de cabelo baratinhos que pisam em muito óleo caro (sem pedir licença)

 Vamos combinar uma coisa?

Óleo de cabelo não precisa custar metade do seu salário pra funcionar. Eu já caí nesse golpe — várias vezes — e hoje posso dizer com tranquilidade: tem óleo barato que entrega mais resultado do que muito vidrinho chique com nome francês.

Se você quer brilho, maciez, menos frizz e aquele cabelo com cara de “ela se cuida”, mas sem drama financeiro, senta aqui. Esses cinco óleos valem cada centavo e estão à venda no Mercado Livre, Beleza na Web ou Amazon Brasil — todos prontos pra entrar no carrinho (do jeitinho que a gente gosta).

1. Óleo Capilar Elseve Óleo Extraordinário – L’Oréal Paris

Sabe aquele óleo que funciona em qualquer tipo de cabelo, do liso comportado ao ondulado rebelde? É esse.

Ele entrega brilho real (não aquele brilho oleoso de arrependimento), controla frizz e deixa o cabelo com toque de cabelo saudável — não de cabelo “empastado”. Funciona pré-escova, pós-escova, antes de dormir e até misturado na máscara.

👉 Por que ele é foda:
Porque é democrático, funciona sempre e custa pouco para o que entrega. É o tipo de produto que você compra uma vez e repõe sem nem pensar.

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2. Óleo Capilar Pinga! – Lola Cosmetics

Esse aqui é pra quem gosta de produto com personalidade. A Lola não brinca em serviço, e o Pinga! é praticamente um óleo-multiuso disfarçado de fofura.

Dá pra usar como finalizador, misturar na máscara, usar antes do secador e até como pré-shampoo nas pontas mais sofridas. Nutre sem pesar e deixa o cabelo com cara de quem dormiu oito horas (mesmo quando não dormiu).

👉 Por que ele é foda:
Versátil, vegano, cheiroso e entrega tratamento real. Não é só “perfume de cabelo”.

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3. Óleo Reparador Garnier Fructis Óleo Reparação (importado)

Esse óleo é subestimado. Muito.

Ele é leve, acessível e resolve aquele cabelo opaco, sem vida, que parece que absorveu toda a tristeza do mundo. Ideal pra quem tem cabelo fino ou tem medo de óleo pesado.

👉 Por que ele é foda:
Entrega brilho e maciez sem pesar, sem meleca e sem susto no espelho. Ótimo pra uso diário.

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4. Óleo Capilar Pantene Pro-V Óleo Milagroso

Pantene sabe fazer cabelo bonito, ponto. Esse óleo é simples, direto e eficiente — igual aquela amiga prática que resolve tudo sem drama.

Excelente pra pontas ressecadas, pra dar acabamento na escova e pra domar frizz em dias úmidos (quem mora em cidade quente e úmida sabe do que estou falando).

👉 Por que ele é foda:
É barato, rende bem e entrega resultado visível rápido. Óleo sem frescura.

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5. Óleo Capilar TRESemmé Óleo Elixir Supreme

Esse aqui tem cara de produto profissional e desempenho de produto profissional — só que sem preço de salão.

Deixa o cabelo alinhado, brilhoso e com toque de cabelo tratado. Ótimo pra quem faz escova, chapinha ou usa secador com frequência.

👉 Por que ele é foda:
Entrega acabamento elegante, sem pesar, e faz o cabelo parecer mais caro do que o produto realmente é.

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Conclusão 

Você não precisa de um óleo de 300 reais pra ter cabelo bonito. Precisa de produto honesto, saber usar a quantidade certa e entender o que o seu cabelo pede.

Esses cinco fazem exatamente isso:
cuidam, tratam e entregam resultado sem te fazer passar raiva no cartão.

Se eu tivesse que resumir:
óleo bom é aquele que você usa sem medo — e sem culpa.